你想啊，一说“眼保健操”，脑子里“噌”一下蹦出来的是啥？对我来说，那可太多了！是学校大喇叭里，准时响起的那个有点儿催眠又熟悉得要死的旋律，“眼、保、健、操——现在开始！” 然后就是那个不紧不慢的、带着点儿命令又带着点儿关切的引导声儿：“闭眼！揉按太阳穴——一二三四……二二三四……”

教室里，那真是众生相。有特别认真的，小手攥着小拳头，拇指或食指弯起来，就那么一下一下、标准无比地按在太阳穴上，恨不得把眼眶子都给揉塌了似的。眉毛皱得像个小老头儿。也有敷衍的，眼皮耷拉着，手搭在太阳穴附近，手指头意思意思地动两下，眼神估计都不知道飘到哪儿去了，心里说不定还在琢磨下节课要怎么玩。更绝的是那些趁机摸鱼的，干脆靠在椅背上，闭着眼，头一歪，直接进入小憩模式，广播里喊啥根本听不见。老师呢？有的站在讲台上鹰眼环视，发现谁偷懒就点名批评；有的干脆自己也跟着哼哼两句，权当休息了。

第一节，“揉按太阳穴”。你得找对地方，太阳穴嘛，就在眉梢和外眼角中间向后一寸的那个凹陷处。广播里那人说得特别细致，可小时候哪懂那么多，就是觉得按那里有点儿酸，有点儿胀。有时候手劲儿大了，按完太阳穴那块儿都红印子。

第二节，“挤按睛明穴”。睛明穴在哪儿？鼻梁根部，内眼角旁边那个小窝窝。这个动作有点儿……怎么说呢，有点儿痛苦。得用食指和拇指指腹，同时捏住鼻梁两侧，往里挤，往上揉。揉对了地方，眼泪花儿都能给挤出来。按得时候总担心把鼻梁按塌了（虽然知道不可能）。这个穴位特别容易按上瘾，尤其鼻子不通气的时候，按按感觉都通畅点儿。

第三节，“揉按四白穴”。四白穴，眼眶下缘，瞳孔正下方。用食指或中指指腹按揉。这个相对温柔点儿，像是在给眼下做个小按摩。一边按一边听广播里喊：“四白穴，对，就是这里……”感觉自己像个机器人，跟着指令机械地动作。

第四节，“按揉风池穴”。这个动作最有仪式感。两只手得绕到脑后勺，拇指按在后脑勺那个枕骨下方、颈椎两侧的大筋外缘那个坑里。脖子得稍微低一点儿。按这里，有时能感觉到一阵酸麻传导到头顶。这个动作感觉是给脑袋和眼睛一起放松。

还有揉眼眶，转眼球，按压耳垂（这个好像不是经典版里的？记不太清了，版本太多了），反正一套下来，眼睛是闭着的，脑袋是跟着广播走的。有时候一套做完，睁开眼，眼前好像是亮堂了一点儿，但更多时候，是感觉“终于结束了”，可以继续疯玩或者赶紧写作业了。

这就是“眼保健操”在我脑海里的画面。它不仅仅是几个穴位、几套动作，它是一段特定的时间，一个特定的地点，一群特定的人（我们这帮学生），在一种特定的气氛下（广播、老师的监督）完成的一个集体行为。它有种独特的中国教育体系的味道，一种规范、一种统一、一种……集体主义的体现？也许有点夸张，但确实如此。它不像去健身房练瑜伽，你想啥时候做啥时候做。眼保健操，是学校强制的，是课间十分钟的一部分，雷打不动。

所以，回到那个问题，“眼保健操”用英语怎么说？

最直接、最常见的翻译，估计就是 eye exercises。字面意思，“眼睛的练习”。嗯，没错，它确实是一套眼睛的练习。你说它 eye health exercises（眼睛健康练习）或者 eyesight protection exercises（视力保护练习），也都对，更强调它的目的。但我觉得，eye exercises 是最常用的，也最简洁。

可问题来了。你跟一个老外说 eye exercises，他脑子里可能会浮现出一个人自己在家，或者在办公室，觉得眼睛累了，做几个简单的眼部放松动作。他能想象得出那种广播里传来的指令，几百上千个学生一起，闭着眼，跟着节奏，整齐划一地揉、按、挤的场景吗？那种“眼保健操时间到啦！”的集体意识？恐怕很难。

这就跟很多带有特定文化背景、特定历史沿革的概念一样，一个简单的词汇翻译，只能触及其功能的表面，无法触及其背后的文化内涵、社会实践，甚至情感记忆。

你想，外国人有没有保护视力的办法？肯定有啊。他们可能会建议你用眼一段时间就休息一下，看看远处；可能会教你一些放松眼部肌肉的方法；可能也会推荐一些 eye exercises 的视频或指南，让你跟着练。但他们的 eye exercises，往往是个人行为，是建议性的，是分散的，而不是作为一项国家层面的、在学校里强制推行的、伴随了几代人童年记忆的“课间活动”。

所以，当你跟外国人聊起中国的“眼保健操”，仅仅说 eye exercises 可能还不够。你可能需要补充解释一下：

它是一套特殊的 eye exercises。

它是每天在学校里由所有学生一起做的。

通常是在课间，跟着广播音乐和口令进行。

它的目的是为了保护视力，缓解眼部疲劳。

它是中国学生生活的一部分，很多成年人对此都有童年记忆。

你可以说：“It's a set of eye exercises that we used to do, and students in China still do, usually twice a day in school, following broadcast instructions. It's kind of a mandatory group activity to protect eyesight.” （这是一套我们过去常做，现在中国学生仍然在做的眼部练习，通常在学校每天做两次，跟着广播指令。它有点像一个强制性的集体活动，用来保护视力。）

这样一解释，他们脑海里可能才会有那么点儿模糊的概念，哦，原来是这么回事儿，不是随便扭扭眼珠子，是正儿八经排练过的、有固定流程的集体操。

话说回来，这些年，关于眼保健操到底有没有用，争论一直没停过。有人说那是心理作用，有人说穴位按压确实有科学道理。眼前的现实是，戴眼镜的孩子越来越多，从小学就得套上那两个小玻璃片儿。这让眼保健操的意义，在很多人心里打了个问号。手机、电脑屏幕的轮番轰炸，用眼强度比我们小时候大太多了，一套眼保健操，够不够抵挡这波“视力杀手”？也许不够吧。

但我还是觉得，抛开它的实际效果不谈，单说“眼保健操”这个概念，它承载的东西太多了。那段广播旋律，那些有点儿傻气又认真的动作，那些年少时的打闹和偷懒，都已经融进了我们的集体记忆里。

所以，当你想用英语表达“眼保健操”时，最直接的词是 eye exercises。但记住，这三个字背后，藏着一段段中国式的青春、一种独特的教育印记，以及无数双曾经跟着广播，迷茫又认真地按揉眼睛的童真眼神。翻译，有时候翻译的不仅是词汇，更是文化和回忆。而 eye exercises，大概是打开这扇回忆之门的那个最常用的钥匙吧。只是推开门后看到的世界，远比这个词本身丰富得多。