防御性，英文为"defensive"，是一种复杂的行为和心理状态，它体现了个人或群体在面对 perceived 的威胁、挑战或批评时所采取的自我保护措施。这种态度可能根植于多种因素，并表现出多样化的形式，理解"defensive"的真正内涵，有助于我们更好地应对人际关系、沟通交流以及自我成长。

首先，理解防御性的核心在于认识其背后的动机。恐惧、不安全感、过去的经历、自我价值感低落等，都可能是诱发防御性行为的潜在原因。当一个人感受到自身价值观、能力或社会地位受到质疑时，就会启动防御机制，以保护自己免受进一步的伤害。这种保护可能是真实的，也可能是一种想象的，但无论如何，它都驱使个体采取某些行动。

防御性态度的表现形式多种多样。常见的包括：否认，即拒绝承认错误或问题；辩解，试图通过各种理由来为自己的行为开脱；攻击，将责任推卸给他人，甚至主动挑衅；合理化，用听起来合乎逻辑的解释来掩盖真实的动机；沉默，回避问题，拒绝沟通；转移话题，岔开注意力，避免直接回应；反击，以牙还牙，以报复性的言语或行为来回应 perceived 的威胁。这些行为可能单独出现，也可能组合出现，具体取决于个体的性格、所处的环境以及威胁的程度。

防御性态度会对人际关系产生负面影响。当一个人总是处于防御状态时，很难建立起真诚、信任的关系。沟通变得困难，因为对方会觉得你不可靠，不坦诚，甚至具有攻击性。长期以往，关系会变得疏远，甚至破裂。在工作环境中，防御性态度会阻碍团队合作，降低工作效率，影响创新思维的产生。领导者如果过于 defensive，容易听不进不同意见，做出错误的决策。

要克服防御性态度，需要深入剖析自我。第一步是自我意识的培养。我们需要诚实地面对自己的缺点和不足，认识到自己哪些方面容易感到脆弱，哪些情况下容易启动防御机制。这需要持续的自我反省和内省，也可以借助心理咨询或教练等专业帮助。

其次，要学会接受批评。批评并不总是恶意的，它可能是一种改进的机会。当我们能够以开放的心态听取他人的建议，并从中学习成长，防御性自然会降低。当然，我们也要学会区分建设性的批评和恶意的攻击，对于后者，不必过于在意，保护好自己的心理健康。

第三，提升自信。自信的人不容易感到威胁，因为他们相信自己的价值和能力。可以通过学习新的技能，挑战自己的舒适区，取得小的成就等方式来逐步提升自信。同时，也要学会欣赏自己的优点，接受自己的不完美。

第四，学会表达自己的感受。很多时候，防御性源于无法有效表达自己的情绪和需求。学会用清晰、直接、尊重的方式表达自己的想法，可以减少误解和冲突，从而降低防御性。可以使用“我感觉……”的句式来表达自己的情绪，例如“我感觉被忽略了，当……的时候”，而不是指责对方。

第五，培养同理心。尝试站在他人的角度思考问题，理解他们的感受和需求。当你能够理解对方的动机时，就不容易把对方的行为解读为攻击，从而减少防御性反应。

第六，练习放松技巧。在感到紧张或焦虑时，可以尝试深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，帮助自己冷静下来，更好地应对 situation。

最终，克服防御性态度是一个长期的过程，需要耐心和毅力。重要的是，我们要认识到防御性是一种自我保护机制，但过度的防御会阻碍我们的成长和发展。通过不断的自我反省、学习和实践，我们可以逐步减少防御性，建立更加健康、积极的人际关系，活出更加真实的自我。重要的是要记住，我们都在成长，允许自己犯错，并从中学习。